Info
Gli squat sono uno dei modi migliori per rafforzare fianchi, addominali, quadricipiti e tendini del ginocchio. Inoltre, possono essere eseguiti ovunque e in qualsiasi momento. Il programma prevede 5 esercizi che compongono una serie. Inizierai lentamente completando 25 ripetizioni in totale, per arrivare fino a 150 ripetizioni il 15° giorno. Non è richiesta alcuna attrezzatura. Tuttavia, se vuoi aumentare l'intensità, puoi aggiungere pesi liberi o una fascia per gli esercizi intorno alle cosce. Se l'esercizio è troppo impegnativo, utilizza una parete o una sedia come supporto.
Puoi anche partecipare a questo programma tramite l'app mobile. Vai all'App
Panoramica
- Esercizio 1: Squat
- Esercizio 2: Squat con sollevamento posteriore della gamba
- Esercizio 3: Squat con sollevamento laterale della gamba
- Esercizio 4: Squat con gambe divaricate e piedi a 45°
- Esercizio 5: Affondi incrociati
Prezzo
Gratis